El fútbol es un deporte que requiere habilidades físicas y técnicas, pero en búsqueda de ser un jugador de alto rendimiento, es de necesaria importancia la preparación mental. De hecho, cuando uno piensa en futbolistas de alto rendimiento como Lionel Messi o Cristiano Ronaldo, puede que lo primero que le venga a la mente sea su destreza física, pero lo que a menudo pasa desapercibido es su fortaleza mental. El rendimiento futbolístico no sólo depende de las habilidades físicas, sino también de capacidades cognitivas como la concentración, la toma de decisiones bajo presión y la regulación emocional. En este sentido, la preparación mental se ha convertido en una parte integral del entrenamiento de los futbolistas, permitiéndoles alcanzar un nivel de excelencia y desempeño óptimo en el fútbol de alto nivel.
A continuación, te mencionaremos aspectos importantes para construir la preparación mental en el fútbol.
- Entrenamientos con enfoque de preparación psicológica
La preparación psicológica en el entrenamiento de fútbol puede ayudarte a mejorar significativamente tu fortaleza mental como jugador, así como tu rendimiento en general. Esto implica que el entrenamiento tradicional exclusivamente físico puede no ser suficiente para que puedas lograr resultados óptimos en el campo. Por lo que debes de realizar ejercicios mentales específicos durante las sesiones de tu entrenamiento, como por ejemplo puedes aplicar entrenamientos que desarrollen tus habilidades de concentración o de comunicación.
- Enfocarse en desarrollar la inteligencia emocional
Comenzamos definiendo que la inteligencia emocional es la capacidad en que puedes reconocer tus emociones y el de las demás personas para aprender a dominarlas y gestionarlas adecuadamente en cualquier tipo de situaciones. En relación al fútbol, tener inteligencia emocional implica percibir tus emociones con precisión, comprender su impacto en tu comportamiento y en los procesos de toma de decisiones; por lo que, cuando te encuentres en momentos de tensión y estrés durante un partido de fútbol como los lanzamientos de penaltis, debes gestionar tus emociones e impulsos de manera eficiente para que logres desenvolverte y controlar la situación. Puedes realizar una serie de técnicas como tomarte un tiempo para reflexionar antes de jugar, de esa manera te ayudará a mantenerte presente en la realidad en situaciones de alta presión.
Además, la inteligencia emocional incluye comunicarte con tu entorno, comprendiendo que las palabras pueden afectar el estado de ánimo de tus compañeros y del resto. Es decir, tener una buena comunicación puede mejorar enormemente tu rendimiento como jugador, mejorar tus relaciones interpersonales dentro de los equipos/organizaciones, y concretar objetivos colectivos de manera eficiente y exitosa. Recuerda que, cuando cada jugador entiende su papel dentro de la dinámica del equipo y cómo puede contribuir mejor al éxito basándose en sus puntos fuertes como individuo y colaborando al mismo tiempo con los puntos débiles de los demás, todos salen beneficiados.
- Crear actitud de resiliencia
La resiliencia es la capacidad de afrontar situaciones difíciles y adversas. En el fútbol la resiliencia es esencial para que los futbolistas superen la adversidad y mantengan el éxito en un deporte altamente competitivo. Los futbolistas profesionales que han acumulado grandes éxitos en su carrera, han sido capaces de ser resilientes para lograr afrontar los contratiempos y desafíos, puesto a que la resiliencia les permite ser jugadores con actitudes positivas frente a los obstáculos mientras mantienen la concentración en sus objetivos. Si quieres desarrollar altos niveles de resiliencia debes formarte tanto para tu estado físico como para tu fortaleza psicológica, a través de programas de entrenamiento diseñados específicamente para desarrollar la resistencia junto con tu fortaleza mental.
Además, diferentes profesiones especializadas en psicología del deporte indican que ser resiliente es esencial para enfrentar lesiones físicas, ya que les capacita para recuperarse y rendir al máximo. No obstante, cabe resaltar que la resiliencia no desaparece o contrae situaciones de contratiempos o de dolor; más bien, permite a los futbolistas lesionados soportar las dificultades cuando surgen. Por ejemplo, si un jugador sufre una lesión en el tobillo, la conmoción inicial de no poder jugar podría desencadenar frustración y decepción. Sin embargo, si el futbolista gestiona adecuadamente su fortaleza mental y sigue adecuadamente sus ejercicios de rehabilitación, el jugador podrá recuperarse eficazmente e incluso incrementar sus probabilidades de volver mucho más fuertes que antes.
Por tanto, el desarrollo de habilidades psicológicas sólidas puede ayudarte como jugador a superar obstáculos y mantener tu concentración en situaciones difíciles, como una lesión o la presión de la oposición. Para ello debes incorporar en tu entrenamiento prácticas que te permitan fortalecer tus habilidades mentales y psicológicas. También, debes enfocarte en aprender a reconocer y gestionar tus emociones, tanto tuyas como el de los demás, para que mantengan la compostura en partidos que requieren tu concentración y destreza absoluta. Asimismo, realizar prácticas de fortaleza mental te permitirá afrontar situaciones difíciles, generando que mantengas una buena actitud positiva ante la situación. De esa manera, seguirás creciendo y formándote para ser un jugador profesional de fútbol de éxito.